Il est normal d’être triste de reporter votre mariage

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La pandémie de coronavirus a entraîné de nombreux reports de mariage. Les couples qui comptent les jours avant leur mariage de printemps prévoient maintenant d'organiser leur événement plus tard dans l'année ou en 2021. Si tel est le cas pour vous (ou pour quelqu'un que vous connaissez), notre cœur vous tient à cœur. La planification d'un mariage prend du temps (la durée moyenne des fiançailles est d'un peu plus de 15 mois, selon Étude Knot 2019 Real Weddings) et les couples ont consacré leur énergie à tout planifier, de la sélection d'une tenue de mariage à la coordination de tous leurs fournisseurs jusqu'à la finalisation d'un plan de salle.

Si vous êtes contrarié de ne pas voir vos projets se concrétiser à la date de votre mariage, vous n'êtes certainement pas seul. Mais naviguer dans ces sentiments dans ces circonstances peut être compliqué. Après tout, il y a des gens qui sont gravement malades, des écoles qui ferment et des entreprises qui peinent. Par conséquent, est-ce une mauvaise chose d'être contrarié de reporter votre mariage?

Selon les experts, la réponse est non. “J'aime dire que deux choses peuvent être vraies: il peut y avoir d'autres choses qui se passent dans le monde et nous pouvons aussi être tristes de ce qui se passe dans nos vies”, dit Sarah Stukas, maître de science, conseiller professionnel clinique agréé et thérapeute à Life Insight. En fait, il est sain de reconnaître vos sentiments pendant cette période – cela vous permettra de dépasser la tristesse et de commencer à progresser vers la positivité. The Knot a fait appel à Stukas et à d'autres thérapeutes pour obtenir des conseils sur la façon de gérer vos sentiments de tristesse pendant cette période incertaine (ainsi que des conseils sur la façon de vous remonter le moral).

Ce que vous et votre partenaire ressentez est valide

Premièrement, Stukas dit qu'il est important pour les couples de savoir que tout ce qu'ils ressentent – tristesse, déception ou frustration – est tout à fait valable. «Les sentiments sont une réponse à une situation, et nous sommes autorisés à ressentir tout ce que nous ressentons», dit-elle. “Un mariage est l'un des événements les plus importants de la vie et quelque chose que les couples planifient et attendent depuis un certain temps, donc une annulation ou un report va apporter de grands sentiments.”

Vous pouvez vous sentir triste à propos de votre mariage et vous sentir triste à propos d'autres choses aussi

Avec toutes les souffrances et les épreuves auxquelles d'autres personnes sont confrontées à la lumière de la pandémie, vous pourriez vous sentir coupable d'être contrarié par votre mariage. cependant, Jean Fitzpatrick, psychanalyste licencié, thérapeute relationnel et conseiller prénuptial à New York, dit à The Knot que chacun fait face à son propre ensemble de luttes – et que ces luttes méritent d'être abordées. “Tout le monde est inquiet au sujet des coronavirus, donc être bouleversé par votre mariage peut sembler égoïste”, dit Fitzpatrick. «Mais nous vivons tous à des niveaux différents en même temps. Vous pouvez vous inquiéter du coronavirus et vous sentir triste de reporter votre mariage. »

Il vaut mieux affronter vos sentiments de front

Donc que fais-tu? La meilleure façon de gérer la situation est de répondre à vos sentiments. “Les sentiments ne disparaissent pas seulement”, explique Fitzpatrick. “Je dis aux gens que les sentiments sont comme un sac à dos lourd: même si vous refusez de l'ouvrir, vous le portez toujours.” Fitzpatrick ajoute qu'il peut y avoir des conséquences à retenir tous vos sentiments. “Si vous ne vous laissez pas pleurer, la tristesse et la frustration se manifesteront d'autres manières, comme l'irritabilité ou même une légère dépression.”

Une fois que vous aurez pleinement reconnu vos sentiments, vous pourrez les surmonter et éventuellement créer une positivité dans votre vie, ajoute Rachel Sussman, travailleur social clinique agréé, thérapeute et expert en relations. «Cela aussi passera et vous vous marierez à une date ultérieure», dit-elle.

Il est maintenant temps de continuer à partager avec votre partenaire et de vous engager dans une écoute active

Fitzpatrick dit que tout le monde ne comprendra pas avec quoi vous vous débattez en ce moment, alors choisissez soigneusement avec qui vous voulez partager vos sentiments. Cependant, elle, Stukas et Sussman disent tous qu'il est important de s'appuyer sur votre partenaire pendant cette période. Partagez ce que vous pensez avec eux, mais soyez également là pour eux.

Vous êtes deux personnes différentes, il est donc probable que vous réagissiez tous les deux différemment à la situation. «Il y a de fortes chances que différents aspects de la situation – petits et grands – soient bouleversants pour chacun de vous.» Pour que vous vous sentiez tous les deux entendus, Fitzpatrick suggère à tour de rôle de parler de vos sentiments. Évitez de juger ou de rejeter tout ce que dit votre partenaire. Tout comme vous voulez être entendu et validé, ils le font aussi.

Si votre partenaire se sent particulièrement déprimé par la situation, Fitzpatrick dit que la meilleure chose à faire est simplement d'être là pour lui. “Lorsque vous vous sentez impuissant face à leur tristesse, souvenez-vous que votre présence et votre volonté d'écoute feront toute la différence”, dit-elle. “Vous ne pouvez pas résoudre ce problème totalement, mais le simple fait d’être là pour eux signifie beaucoup.”

Étant donné que vos réactions émotionnelles peuvent être différentes, vos méthodes d'adaptation peuvent également différer. Vous préférerez peut-être parler de la situation sans arrêt pendant que votre partenaire compartimentera silencieusement. Fitzpatrick suggère de planifier des moments spécifiques de la journée pour parler de vos sentiments et des moments spécifiques consacrés à d'autres activités.

Si vous avez besoin d'une pause dans la planification, prenez-en une

Sur cette note, c'est une bonne idée de prendre une pause du stress de la planification de mariage si vous le pouvez. Il peut être difficile de faire d'autres activités lorsque vous restez à l'intérieur, mais Fitzpatrick recommande de planifier différentes façons de vous faire dorloter. Allez vous promener tranquillement pour vous dégourdir les jambes, ou éteignez les nouvelles et écoutez votre musique préférée ensemble. Faites-vous un massage apaisant ou passez du temps dans la cuisine à cuisiner ensemble.

Sussman ajoute que vous pouvez utiliser ce temps pour vous amuser les uns avec les autres. «Organisez des compétitions d'exercices à domicile, jouez à des jeux de société, planifiez des soirées cinéma, organisez une cuisine», dit-elle. “Reconnaissez la tristesse, mais utilisez également le temps pour vraiment vous lier en couple.”

Si vous êtes trop concentré sur votre mariage, Fitzpatrick suggère également de tendre la main aux autres. “Vérifiez si un membre de la famille ou un voisin a besoin d'épicerie ou tout simplement d'un chat téléphonique rapide.”

Rappelez-vous: vous pouvez toujours célébrer votre amour

Un mariage est une façon incroyable de célébrer votre amour l'un pour l'autre. Mais si vous devez reporter la date de la célébration, Stukas recommande de trouver une autre façon de rendre la date de mariage originale spéciale. Que vous passiez une journée à dévorer vos plats préférés, à profiter d'un marathon de films ou à préparer un dîner raffiné ensemble, il y a encore des façons de profiter de ce moment. Dansez lentement dans votre cuisine ou écrivez-vous des notes d'amour.

Si vous êtes séparés les uns des autres pendant cette période, essayez de vous appeler souvent, de vous envoyer des lettres par la poste ou de livrer des cadeaux spéciaux à leur porte. Si possible, lancez-vous un rendez-vous virtuel: apprenez ensemble une nouvelle danse ou cuisinez la même recette en même temps.

À la fin de la journée, Stukas dit que la chose la plus importante est votre amour. «Cherchez attentivement les bénédictions de la situation et pratiquez la gratitude», dit Stukas. “C’est une déception, mais la situation dans son ensemble est un mariage et la construction d’une vie ensemble – et ces choses se produiront toujours.”

Essayez de vous concentrer sur la façon dont le mariage sera incroyable lorsque la date arrivera. Ou, si vous voulez vous marier, prévoyez une fuite! Rendez-le officiel au palais de justice, à l'intérieur de votre maison ou à votre endroit préféré à l'extérieur.

Prenez cela comme une opportunité de grandir ensemble

Bien que votre mariage puisse être reporté, vous en aurez toujours un sur toute la ligne. En attendant, vous vous devez de traverser cette période. Stukas dit que traverser ce genre de situation peut aider les couples à se rapprocher et à se renforcer. «La façon dont un couple a survécu à cette tempête est un bon indicateur de la façon dont ils résisteront aux futures tempêtes», dit-elle. “S'il y a du travail à faire ensemble, c'est le moment idéal pour le faire.”

Les couples qui ne savent pas comment naviguer dans cette situation délicate peuvent télécharger Durable, la première application de mariage de ce genre. Il offre des conseils de mariage guidés que vous pouvez faire ensemble dans le confort de votre foyer.

Fitzpatrick ajoute que des moments difficiles vous aideront à mieux vous connaître les uns les autres, ce qui fera de vous une équipe plus forte. «Tôt ou tard, chaque couple marié est confronté à des défis», dit-elle. «C'est pourquoi les vœux de mariage traditionnels incluent« pour le meilleur ou pour le pire ». Ce qui rendra votre mariage solide et durable n'est pas l'absence de douleur ou de déception, mais votre capacité à former une équipe et à vous soutenir mutuellement dans les moments difficiles. “

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